Vitamin Penting untuk Diabetes, Ini Daftarnya
Close
Diabetes 3/06/2020

Vitamin Penting untuk Diabetes, Ini Daftarnya

Vitamin Penting untuk Diabetes, Ini Daftarnya

Keyword: vitamin untuk diabetes

Short desc: Vitamin dibutuhkan oleh semua orang untuk kesehatan tubuh, tidak terkecuali orang dengan diabetes. Apa saja vitamin yang dibutuhkan diabetesi?

Menjaga dan mengatur pola makan sehat adalah salah satu kunci cara menangani diabetes. Tidak hanya membatasi makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah saja, orang dengan diabetes juga wajib mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Dengan demikian, kebutuhan vitamin penting untuk diabetesi (penderita diabetes) jadi bisa terpenuhi.

Vitamin untuk Diabetes

Kondisi diabetes membuat seseorang lebih rentan kekurangan vitamin tertentu. Vitamin-vitamin tersebut umumnya dibutuhkan agar kondisi diabetes dan kadar gula dalam darah dalam tubuh dapat terkendali. Lalu, apa saja vitamin untuk penderita diabetes yang harus dicukupi?

1. Vitamin A

Vitamin A atau retinol adalah zat yang berperan penting untuk kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi berbagai indera (pengecap, penglihatan dan pendengaran), memicu nafsu makan, serta pembentukan sperma.
Selain itu, retinol juga berperan penting sebagai antioksidan yang melindungi tubuh terhadap stres oksidatif. 
Pada tubuh diabetesi, kadar vitamin ini sering kali ditemukan menurun atau berkurang. Diperkirakan, hal ini disebabkan oleh banyaknya pemakaian vitamin A untuk melindungi terhadap stres oksidatif akibat penyakit diabetes itu sendiri.

Anda bisa mendapatkan vitamin A dari makanan berikut ini: 

  • Preformed (dalam bentuk retinol) dari sumber hewani seperti hati sapi, jeroan, dan ikan berlemak.
  • Provitamin A (paling umum dalam bentuk beta-karoten) bisa didapat dari sumber nabati seperti sayuran hijau (misalnya bayam), sayuran berwarna kuning atau orange (labu atau ubi), melon, dan tomat.

 2. Thiamin

Thiamin dikenal juga dengan vitamin B1. Vitamin ini berperan penting dalam penghantaran sinyal pada sistem saraf. Pada orang diabetes, kadar B1 di dalam tubuh ditemukan lebih rendah dibandingkan orang tanpa penyakit ini.
Umumnya, kadar vitamin B1 pada penderita diabetes tipe 1 berkurang 76 persen dan pada diabetes tipe 2 berkurang 75 persen. 
Diperkirakan, kondisi ini disebabkan karena ginjal diabetesi membuang zat thiamin lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sehat. Untuk itu, diabetesi disarankan mengonsumsi makanan berikut ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1 nya:

  • Biji-bijian utuh, misalnya dari beras, roti gandum, dan sebagainya
  • Produk yang sudah difortifikasi, misalnya sereal
  • Daging, sapi, ikan, dan babi  

 3. Vitamin B12

Penggunaan metformin, yaitu salah satu obat resep jangka panjang untuk penyakit diabetes, dapat menyebabkan tubuh kurang menyerap vitamin B12. Padahal, diabetesi membutuhkan vitamin ini untuk membuat sel darah merah, juga agar otak dan saraf dapat berfungsi dengan baik.
Anda dapat menemukan vitamin B12 dari berbagai sumber makanan, seperti:

  • Hati
  • Seafood terutama kerang-kerangan, ikan, dan kepiting
  • Daging merah
  • Susu (pilih yang rendah lemak)
  • Keju
  • Telur

 4. Vitamin C

Vitamin C ini dikenal sebagai vitamin peningkat daya tahan tubuh. Pada orang yang memiliki diabetes, kebutuhan vitamin C-nya semakin tinggi. 
Peningkatan kebutuhan ini disebabkan banyaknya stres oksidatif yang dihasilkan tubuh saat kadar gula dalam darah tinggi. Sehingga tubuh membutuhkan efek antioksidan dari vitamin C untuk membuang stres oksidatif. 
Penderita diabetes tipe 1 wajib mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup untuk dapat menurunkan kadar sorbitol (terbentuknya gula tambahan yang menyebabkan komplikasi). Sedangkan pada penderita diabetes tipe 2, vitamin C berperan memperbaiki toleransi gula darah.
Vitamin C tidak dapat dibentuk sendiri oleh tubuh, sehingga perlu didapatkan dari makanan seperti:

  • Jeruk
  • Tomat
  • Brokoli
  • Paprika
  • Kiwi 

5. Vitamin D

Vitamin ini dibutuhkan penderita diabetes untuk membantu sel-sel di pankreas menghasilkan hormon insulin. Pasalnya, kadar vitamin D yang cukup di dalam tubuh dapat membantu hormon insulin bekerja dengan baik. 
Pada penderita kencing manis atau diabetes, kekurangan vitamin ini meningkatkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
Vitamin D ini dapat ditemukan pada ikan-ikan berminyak seperti salmon dan tuna. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga membuat tubuh menghasilkan vitamin D.

6.  Vitamin E

Serupa dengan vitamin A dan C, vitamin E juga memiliki sifat antioksidan. Pada orang yang memiliki penyakit diabetes, vitamin E dibutuhkan untuk mengendalikan kelebihan radikal bebas yang dihasilkan oleh metabolisme gula yang tidak normal. 
Akibatnya, penderita diabetes tipe 2 umumnya memiliki kadar vitamin E yang menurun. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak dari tumbuhan merupakan sumber vitamin E yang baik.
Nah, di atas adalah beberapa daftar vitamin yang penting untuk penderita diabetes. Walaupun penting, bukan berarti diabetesi hanya perlu mengonsumsi vitamin-vitamin tersebut, ya. 

Nah, selain itu Anda dianjurkan untuk mengonsumsi Diabetasol. Diabetasol adalah nutrisi makanan pengganti yang diformulasikan khusus untuk diabetesi. Diabetasol mengandung karbohidrat lepas lambat, tinggi serat, dan indeks glikemik rendah sehingga membantu menjaga kadar gula darah.
Selain itu, Diabetasol dilengkapi dengan protein, omega-3, vitamin dan mineral (Vitamin A, C, E dan zinc). Minum Diabetasol dua kali sehari sebagai penganti makan pagi dan sebelum tidur baik bagi diabetesi karena tak hanya menjaga kadar gula darah, tetapi juga membuat kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Terapkan juga pola makan bergizi seimbang, maka kemungkinan besar vitamin penting di atas juga akan terpenuhi. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan sehat, Diabetasol, atau vitamin di atas, kadar gula darah pun bisa lebih terkendali.
Apabila mau tahu lebih lanjut tentang jenis vitamin atau asupan yang baik untuk diabetesi, Anda bisa konsultasi ke dokter. Untuk lebih praktisnya, ajukan pertanyaan lewat fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter. 
(OVI/ RH)

Meta title: 6 Vitamin Penting untuk Penderita Diabetes

Meta desc: Orang diabetes harus makan makanan bergizi dan membatasi konsumsi gula Tidak lupa, diabetes harus mengonsumsi 6 vitamin penting ini

Tag: vitamin untuk diabetes

Content pillar: diabetes, penyakit jantung. 

Sumber :

https://www.nhs.uk/news/diabetes/will-vitamin-supplements-help-diabetics/

https://www.diabetes.co.uk/vitamins-supplements.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4435229/

https://www.diabetesqld.org.au/media-centre/2017/june/what-vitamins-are-affected-by-diabetes.aspx

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/


Reach us now

Reach us now

Temukan solusi bersama ahli.