Close
Diabetes 7/05/2024

Wajib Tahu, Ini Pilihan Tepat Susu untuk Diabetes!

Wajib Tahu, Ini Pilihan Tepat Susu untuk Diabetes!

Hidup sehat sebenarnya tidak sulit untuk dijalani asalkan Anda mau melakukannya secara disiplin.

Banyak sekali bahan makanan bergizi yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, salah satunya yaitu susu. Bahkan, konsumsi susu untuk diabetes sangat dianjurkan dengan pertimbangan cermat tentang jenis serta porsinya.

Bila Anda termasuk penyandang diabetes (diabetesi), mulai sekarang tingkatkan ketelitian untuk mengenal manfaat serta jenis susu yang dapat Anda konsumsi.

Pastikan Anda mengonsumsi susu yang dapat membantu menjaga kadar gula Anda. Salah satunya dengan mengonsumsi susu diabetes yang tepat untuk mendapatkan tambahan nutrisi tanpa mengalami lonjakan gula darah.

Apa Saja Manfaat Susu Bagi Kesehatan?

Beberapa manfaat yang bisa diperoleh orang dewasa jika mengonsumsi susu secara rutin dengan porsi dan jenis yang tepat, antara lain:

  • Menjaga kesehatan tulang dan gigi: kalsium yang terkandung dalam susu adalah salah satu mikronutrien yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dengan demikian, minum susu secara rutin akan menjaga kesehatan tulang dan gigi seiring bertambahnya usia.
  • Membantu menjaga massa otot: usaha meningkatkan massa otot dengan berolahraga rutin dan menjalani pola makan sehat akan makin sempurna jika didukung protein yang terkandung dalam susu.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh: susu termasuk salah satu super food yang mengandung protein, vitamin A, Omega 3, serta macam-macam nutrisi lain yang dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.
  • Meminimalkan berbagai penyakit otak: sebuah penelitian yang dilakukan The American Journal of Clinical Nutrition yang menguji efek susu sapi pada lansia menunjukkan hasil positif. Berdasarkan studi tersebut, konsumsi susu sapi terbukti meningkatkan kadar glutathione di otak yang dapat mencegah risiko berbagai penyakit, antara lain alzheimer dan meminimalkan risiko penyakit otak.
  • Menstabilkan kadar gula dan tekanan darah: minum susu di pagi hari mampu memperlambat proses pencernaan karbohidrat sehingga kestabilan kadar gula darah terjaga. Di samping itu, kalium dalam susu bisa membantu menjaga kestabilan tekanan darah sekaligus mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Apakah Pengidap Diabetes Boleh Minum Susu?

Beberapa penelitian kesehatan menyatakan bahwa minum susu dapat membantu meminimalkan risiko diabetes tipe 2, khususnya bagi kalangan remaja serta kaum wanita dengan kondisi obesitas dan menopause. Di samping itu, para diabetesi juga diperbolehkan mengonsumsi jenis susu yang tepat dengan takaran seimbang.

Dalam setiap sajian 250 susu terkandung kurang lebih 12 gram karbohidrat. Oleh sebab itu, konsumsi susu dalam jumlah banyak menjadi asupan karbohidrat berlebih bagi tubuh sehingga gula darah pun meningkat drastis. Ini membuat penderita diabetesi wajib memperhatikan kandungan susu dan takaran yang dikonsumsi agar gula darah tetap stabil. 

Mengapa Penting Memilih Susu yang Tepat?

Meskipun susu adalah bahan makanan bergizi yang baik bagi kesehatan, diabetesi mesti lebih waspada ketika hendak mengonsumsinya. Tidak semua jenis susu aman bagi pengidap penyakit gula. Beberapa jenis susu berikut ini justru patut dihindari diabetesi agar tidak memicu kenaikan gula darah serta komplikasi gangguan kesehatan lainnya:

  • Susu tinggi gula sukrosa: sukrosa merupakan jenis gula yang paling sering ditambahkan dalam produk susu untuk memperkaya cita rasanya, khususnya susu aneka rasa seperti cokelat, stroberi, dan vanila. Sayangnya, kandungan sukrosa dalam susu mempunyai indeks glikemik tinggi sehingga rentan menyebabkan kadar gula darah meroket.
  • Susu yang kadar lemak jenuhnya tinggi: penyakit gula yang tidak dikendalikan dapat meningkatkan risiko beragam penyakit lainnya, seperti jantung koroner dan stroke. Gula darah tinggi berisiko mengakibatkan kerusakan pembuluh darah bagian dalam yang mengganggu suplai darah ke seluruh organ tubuh. Sebaiknya diabetesi tak hanya menjaga kestabilan kadar gula darah tetapi juga membatasi konsumsi makanan tertentu yang dapat berdampak buruk bagi pembuluh darah, contohnya susu yang kadar lemak jenuhnya tinggi. Jangan sampai kadat gula darah tinggi serta akumulasi lemak jenuh dalam jangka panjang mempercepat penyumbatan pembuluh darah.
  • Susu mentah yang tidak melalui pasteurisasi: daya tahan tubuh diabetesi tergolong lebih rendah daripada orang normal. Kecenderungan tersebut membuat diabetesi wajib lebih teliti memilih makanan. Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah susu mentah yang tidak melalui tahapan pasteurisasi. Biasanya susu mentah lebih rentan terkontaminasi bakteri sehingga dapat memicu penyakit bagi diabetesi, terutama yang berkaitan dengan organ pencernaan.

Apa Saja Kriteria Susu yang Aman untuk Diabetes?

Diabetesi dianjurkan memilih jenis susu yang memenuhi beberapa kriteria berikut ini:

  • Kadar sukrosa 0.
  • Kandungan seratnya tinggi.
  • Rendah lemak jenuh.
  • Diperkaya vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Anda tak perlu bingung memilih susu untuk diabetes yang berkualitas sebab kini ada Susu Diabetasol yang bisa menjadi solusi. Berbeda dengan susu biasa, produk Diabetasol yang satu ini bisa Anda konsumsi sebagai pengganti makan karena mengandung karbohidrat baik (isomaltulosa) dengan indeks glikemik rendah (GI=23) yang membantu menjaga gula darah dan membuat kenyang lebih lama. Jadi, Anda bisa meminum segelas Susu Diabetasol, dengan takaran 4 sendok takar per saji, sebagai pengganti makan saat sarapan dan makan malam. 

Tak perlu khawatir lapar atau kurang asupan nutrisi karena susu diabetes dari Diabetasol memiliki kandungan 45% protein whey kualitas tinggi, serta vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan sumber serat dalam sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian diabetesi tanpa memicu lonjakan gula darah. 
Jadi, tak ada alasan lagi untuk ragu minum Susu Diabetasol secara teratur. Yuk, jaga kestabilan gula darah Anda bersama Diabetasol!
 


Referensi:

diabetasol.com/id/news-detail/bukannya-sehat--jenis-susu-ini-justru-berbahaya-bagi-diabetesi 
halodiabetes.com/jenis-susu-untuk-penderita-diabetes 
hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-susu-sapi/
klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-minum-susu-yang-wajib-anda-tahu
tirto.id/manfaat-minum-susu-bagi-tubuh-kaya-nutrisi-hingga-kuatkan-tulang-eie1 
 


Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.