Menjalani hidup sehat tidaklah sulit jika dilakukan dengan disiplin. Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk susu. Bagi penderita diabetes, memilih susu yang tepat sangat penting agar tetap mendapatkan manfaat nutrisi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Oleh karena itu, susu diabetes menjadi pilihan yang aman dan direkomendasikan, asalkan dikonsumsi dengan jenis dan porsi yang sesuai.
Beberapa manfaat yang bisa diperoleh orang dewasa jika mengonsumsi susu secara rutin dengan porsi dan jenis yang tepat, antara lain:
Kalsium yang terkandung dalam susu adalah salah satu mikronutrien yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dengan demikian, minum susu secara rutin akan menjaga kesehatan tulang dan gigi seiring bertambahnya usia.
Usaha meningkatkan massa otot dengan berolahraga rutin dan menjalani pola makan sehat akan makin sempurna jika didukung protein yang terkandung dalam susu.
Susu termasuk salah satu super food yang mengandung protein, vitamin A, Omega 3, serta macam-macam nutrisi lain yang dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.
Sebuah penelitian yang dilakukan The American Journal of Clinical Nutrition yang menguji efek susu sapi pada lansia menunjukkan hasil positif. Berdasarkan studi tersebut, konsumsi susu sapi terbukti meningkatkan kadar glutathione di otak yang dapat mencegah risiko berbagai penyakit, antara lain alzheimer dan meminimalkan risiko penyakit otak.
Minum susu di pagi hari mampu memperlambat proses pencernaan karbohidrat sehingga kestabilan kadar gula darah terjaga. Di samping itu, kalium dalam susu bisa membantu menjaga kestabilan tekanan darah sekaligus mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Beberapa penelitian kesehatan menyatakan bahwa minum susu dapat membantu meminimalkan risiko diabetes tipe 2, khususnya bagi kalangan remaja serta kaum wanita dengan kondisi obesitas dan menopause. Di samping itu, para diabetesi juga diperbolehkan mengonsumsi jenis susu yang tepat dengan takaran seimbang.
Dalam setiap sajian 250 susu terkandung kurang lebih 12 gram karbohidrat. Oleh sebab itu, konsumsi susu dalam jumlah banyak menjadi asupan karbohidrat berlebih bagi tubuh sehingga gula darah pun meningkat drastis. Ini membuat penderita diabetesi wajib memperhatikan kandungan susu dan takaran yang dikonsumsi agar gula darah tetap stabil.
Meskipun susu adalah bahan makanan bergizi yang baik bagi kesehatan, diabetesi mesti lebih waspada ketika hendak mengonsumsinya. Tidak semua jenis susu aman bagi pengidap penyakit gula.
Beberapa jenis susu berikut ini justru patut dihindari diabetesi agar tidak memicu kenaikan gula darah serta komplikasi gangguan kesehatan lainnya:
Sukrosa merupakan jenis gula yang paling sering ditambahkan dalam produk susu untuk memperkaya cita rasanya, khususnya susu aneka rasa seperti cokelat, stroberi, dan vanila. Sayangnya, kandungan sukrosa dalam susu mempunyai indeks glikemik tinggi sehingga rentan menyebabkan kadar gula darah meroket.
Penyakit gula yang tidak dikendalikan dapat meningkatkan risiko beragam penyakit lainnya, seperti jantung koroner dan stroke. Gula darah tinggi berisiko mengakibatkan kerusakan pembuluh darah bagian dalam yang mengganggu suplai darah ke seluruh organ tubuh. Sebaiknya diabetesi tak hanya menjaga kestabilan kadar gula darah tetapi juga membatasi konsumsi makanan tertentu yang dapat berdampak buruk bagi pembuluh darah, contohnya susu yang kadar lemak jenuhnya tinggi. Jangan sampai kadat gula darah tinggi serta akumulasi lemak jenuh dalam jangka panjang mempercepat penyumbatan pembuluh darah.
Daya tahan tubuh diabetesi tergolong lebih rendah daripada orang normal. Kecenderungan tersebut membuat diabetesi wajib lebih teliti memilih makanan. Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah susu mentah yang tidak melalui tahapan pasteurisasi. Biasanya susu mentah lebih rentan terkontaminasi bakteri sehingga dapat memicu penyakit bagi diabetesi, terutama yang berkaitan dengan organ pencernaan.
Dalam memilih susu diabetes, penting untuk memperhatikan kadar gula. Penderita Diabetes wajib menjaga gula darah, oleh karena itu penting untuk memilih susu yang rendah kadar gulanya.
Serat berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa di tubuh. Susu yang kaya serat bisa membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan sekaligus mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Penderita diabetes juga perlu memperhatikan kesehatan jantung, sehingga memilih susu dengan kadar lemak jenuh yang rendah menjadi pilihan yang bijak. Mengonsumsi susu rendah lemak dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, yang sering dikaitkan dengan diabetes. Untuk mendukung metabolisme tubuh, sebaiknya pilih susu yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh.
Vitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan Zinc memainkan peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan tulang dan otot, terutama bagi penderita diabetes. Selain itu, beberapa susu khusus diabetes juga diperkaya dengan antioksidan seperti vitamin C dan E.
Anda tak perlu bingung memilih susu untuk diabetes yang berkualitas sebab kini ada Diabetasol Milk yang bisa menjadi solusi. Berbeda dengan susu biasa, produk Diabetasol yang satu ini bisa Anda konsumsi sebagai pengganti makan karena mengandung karbohidrat baik (isomaltulosa) dengan indeks glikemik rendah yang membantu menjaga gula darah dan membuat kenyang lebih lama. Jadi, Anda bisa meminum segelas Diabetasol Milk, dengan takaran 4 sendok takar per saji, sebagai pengganti makan saat sarapan dan makan malam.
Tak perlu khawatir lapar atau kurang asupan nutrisi karena susu diabetes dari Diabetasol memiliki kandungan 45% protein whey kualitas tinggi, serta vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan sumber serat dalam sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian diabetesi tanpa memicu lonjakan gula darah.
Jadi, tak ada alasan lagi untuk ragu minum Susu Diabetasol secara teratur.
Untuk informasi lebih lanjut tentang gaya hidup sehat dan pilihan nutrisi yang sesuai, kunjungi artikel Diabetasol lainnya. Jelajahi produk Diabetasol yang dapat mendukung kebutuhan nutrisi Anda, atau hubungi tim kami melalui Halaman Kontak untuk konsultasi lebih lanjut. Jangan lupa untuk cek risiko diabetes Anda sekarang melalui tautan ini dan ambil langkah pencegahan sejak dini. Tak perlu takut menjaga gula darah, karena Anda #PunyaDia, hanya Diabetasol yang selalu #StandByYou.
Referensi:
Diabetasol. (n.d.). Bukannya sehat, jenis susu ini justru berbahaya bagi diabetesi. Retrieved from Diabetasol
HaloDiabetes. (n.d.). Jenis susu untuk penderita diabetes. Retrieved from HaloDiabetes
Hello Sehat. (n.d.). Manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh. Retrieved from Hello Sehat
KlikDokter. (n.d.). Manfaat minum susu yang wajib Anda tahu. Retrieved from KlikDokter
Tirto.id. (n.d.). Manfaat minum susu bagi tubuh: Kaya nutrisi hingga kuatkan tulang. Retrieved from Tirto
