Tag : Diabetes, Sistem Imun
Penulis : dr. Arina Heidyana
Keyword : efek samping diabetes, imunitas tubuh, penyebab daya tahan tubuh rendah, dampak diabetes pada tubuh
Imunitas tubuh dapat menurun jika kadar gula darah meningkat, terutama pada penderita diabetes. Baca penjelasannya di sini!
Sistem imun merupakan sistem pertahanan yang melindungi tubuh dari infeksi bakteri, virus, parasit dan zat-zat asing lain. Jika sistem ini melemah, maka tubuh akan gampang terkena penyakit.
Untuk mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, lemahnya imunitas tubuh juga dapat menjadi efek samping diabetes. Mari simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini.
Dampak Diabetes pada Tubuh, Lemahkan Imunitas?
Diabetes merupakan penyakit kronis yang membuat tubuh tidak dapat memproses gula darah. Akibatnya terjadi kenaikan insulin dan gula darah di dalam tubuh.
Penyandang diabetes selalu bertambah tiap tahunnya. Indonesia menempati urutan ke-6 dari 10 negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi, yakni 10,3 juta pasien per tahun 2017. Angka ini diperkirakan akan terus bertambah.
Semakin cepat diketahui bahwa seseorang terkena diabetes, maka semakin efektif pula pengobatannya dalam mengontrol gula darah. Tapi jika tidak diobati, dapat memicu penyakit lain, seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, serta kerusakan saraf.
Namun, dengan semakin banyaknya penyandang diabetes yang mengalami masalah infeksi, maka penelitian demi penelitian pun dilakukan untuk mencari kebenaran. Sebab, rentannya penyandang diabetes terhadap infeksi bisa saja terkait dengan masalah pada imunitas tubuh.
Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa diabetes memang dapat mmelemahkan imunitas tubuh. Menurut salah satu jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Investigation, penyandang diabetes kronis memiliki daya tahan tubuh lebih rendah daripada mereka yang memiliki toleransi glukosa normal ataupun pradiabetes.
Para peneliti mengatakan, peradangan kronis yang dialami tubuh penyandang diabetes diakibatkan sitokin dalam tubuh yang semakin meningkat. Sitokin sendiri adalah protein yang dilepaskan oleh sel tubuh sebagai respons terhadap infeksi.
Resistansi insulin atau penggunaan insulin yang tidak efektif di tubuh diduga menjadi penyebab daya tahan tubuh rendah.
Tips Menjaga Imunitas Tubuh bagi Penyandang Diabetes
Bagi Anda penyandang diabetes, sangat penting untuk menjaga kadar gula darah dalam keadaan stabil. Karena ada banyak dampak buruk yang dapat ditimbulkan penyakit ini, salah satunya infeksi. Oleh karena itu, lakukan tips di bawah ini untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat.
1. Atur Asupan Nutrisi dengan Tepat
Mengatur asupan karbohidrat membuat gula darah menjadi lebih terkontrol. Karena gula yang terkontrol dapat membuat sistem imun bekerja lebih baik. Selain karbohidrat, Anda juga perlu memperhatikan asupan protein dan lemak.
2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan antiradang dapat membantu mnguatkan daya tahan tubuh. Contohnya: brokoli, bayam, tomat, jeruk, tuna, salmon, yoghurt, jamur, dan jahe.
3. Istirahat Cukup
Jika Anda kurang tidur, hormon kortisol dan beberapa zat lain akan meningkat sehingga menurunkan daya tahan tubuh. Bahkan, peneliti juga menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan perkembangan diabetes.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga dibutuhkan untuk mencegah obesitas, melancarkan peredaran darah dan meningkatkan imunitas. Pastikan Anda berolahraga 3 kali dalam seminggu selama 30 menit agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
5. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat membuat kadar gula darah menjadi tidak terkontrol. Hindarilah agar sistem imunitas tubuh Anda tetap terjaga.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres membuat hormon adrenalin meningkat. Hormon ini dinilai berperan dalam mengurangi respons kekebalan tubuh. Hormon-hormon lain yang berkaitan dengan stress juga dapat mengurangi sel darah putih dan meningkatkan gula darah.
Memiliki penyakit kronis seperti diabetes, membuat sistem imun menjadi lemah. Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, kadar gula darah dapat terkontrol dan imunitas pun menjadi kuat.
Sumber :
https://www.diabetes.co.uk/body/immune-system.html
https://www.thediabetescouncil.com/can-you-increase-your-immunity-if-you-have-diabetes/
