Short desc: Di masa sekarang, minum kopi sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Inilah tips aman minum kopi bagi penderita diabetes?
Meta title: Catat, Tips Minum Kopi yang Aman dan Nikmat bagi Diabetes
Meta desc: Di masa sekarang, minum kopi sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Inilah tips aman minum kopi bagi penderita diabetes.
Keyword: kopi untuk diabetes, tips diabetes
Tag: diabetes
Pillar Content: Diabetes
Bagi penderita diabetes, mungkin sering bertanya-tanya apakah aman jika minum kopi setiap hari? Tentunya wajar jika Anda atau orang-orang terdekat sedikit khawatir, mengingat masalah diabetes pun semakin bertambah sehingga perlu perhatian khusus.
Menurut Riskesdas tahun 2018, prevalensi penderita diabetes meningkat menjadi 8,5 persen dibandingkan dengan 6,9 persen pada tahun 2013. Dengan semakin banyak penduduk Indonesia yang menjadi diabetesi, maka sebaiknya pengetahuan mengenai diabetes pun ditingkatkan.
Kopi dan Diabetes
Lalu, bagaimanakah hubungan antara kopi dan diabetes? Ternyata, beberapa penelitian menemukan kopi memiliki efek protektif terhadap munculnya kejadian diabetes. Namun, seperti pada penelitian tahun 2014, kopi yang dimaksud adalah kopi hitam tanpa gula.
Kopi memiliki kandungan antioksidan berupa polyphenol yang dipercaya mencegah diabetes. Selain itu, minuman ini juga tinggi kandungan magnesium. Konsumsi mineral tersebut dikaitkan dengan angka kejadian kencing manis yang lebih rendah.
Bertolak belakang dengan efek kopi pada mereka yang sehat, pada penyandang diabetes konsumsi kafein yang tinggi malah dapat mengganggu sensitivitas terhadap hormon insulin. Kopi sendiri adalah salah satu minuman yang banyak mengandung kafein.
Insulin adalah salah satu hormon yang berperan menurunkan kadar gula, karena akan menyimpan gula darah ke dalam sel-sel tubuh. Sehingga, jika sensitivitas terhadap insulin terganggu dapat berdampak pada gula darah yang tinggi. Gula darah yang tinggi ini merupakan karakteristik dari penderita diabetes.
Tips Minum Kopi untuk Diabetesi
Jadi, apakah artinya penderita diabetes dilarang untuk konsumsi kopi? Tentu saja, tidak. Anda tetap dapat minum kopi walaupun memiliki penyakit kencing manis, namun mungkin perlu beberapa perhatian khusus dalam mengonsumsinya.
1. Kopi Pahit
Begitu terdiagnosis dengan diabetes, umumnya salah satu saran yang Anda dapatkan adalah menjaga pola makan, terutama menghindari konsumsi gula berlebihan. Jadi, akan lebih sehat bagi diabetesi untuk menikmati kopinya pahit alias tidak ditambahkan gula.
Bagaimana dengan mereka yang memang menyukai kopinya terasa manis? Salah satu solusi bagi Anda adalah dengan menggunakan pemanis buatan yang umumnya rendah kalori.
2. Kopi Hitam
Kopi susu dingin memang nikmat, apalagi jika diminum pada siang hari yang terik. Namun, tanpa disadari susu pun mengandung kalori tambahan yang tidak kecil. Terlebih jika kopi susu menggunakan susu full-cream atau bahkan creamer.
Nah, untuk diabetesi dapat mulai mencoba untuk menikmati kopi hitam, espresso, atau Americano yang tidak ditambahkan susu. Tips lainnya, tambahkan susu soya atau susu almond ke dalam kopi Anda, ketimbang susu sapi.
3. Kopi Decaf
Mengingat efek kafein terhadap sensitivitas insulin seperti yang dipaparkan sebelumnya, mengonsumsi kopi decaf mungkin bukanlah ide buruk bagi diabetesi. Kopi ini sudah menjalani proses khusus untuk menghilangkan kandungan kafeinnya.
Agar bisa minum kopi dengan aman, salah satu alternatif yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes adalah dengan mengonsumsi Diabetasol Powder dengan rasa Cappuccino. Nutrisi yang diformulasikan khusus bagi diabetesi ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi diabetesi karena:
Jadi, jangan lupa terapkan tips di atas agar minum kopi tetap aman dan nikmat. Selain itu, jagalah selalu kadar gula darah Anda dengan kombinasi pengaturan pola makan, olahraga rutin, mengonsumsi obat antidiabetes, serta kontrol ke dokter secara rutin.
Sources :
http://kesmas.kemkes.go.id/assets/upload/dir_519d41d8cd98f00/files/Hasil-riskesdas-2018_1274.pdf
https://www.diabetes.co.uk/food/coffee-and-diabetes.html
https://www.diabetes.co.uk/food/milk-and-diabetes.html
https://www.coffeeandhealth.org/topic-overview/coffee-consumption-and-type-2-diabetes/
https://www.medscape.com/viewarticle/831161
https://www.healthline.com/health/coffee-s-effect-diabetes#effect-on-glucose-and-insuli
