Kenapa sih dokter selalu menyarankan olahraga ketika Anda mengidap diabetes? Saat tubuh berolahraga, ia akan membutuhkan energi ekstra yang diambil dari gula darah yang disebut glukosa. Saat otot bekerja, glukosa dibutuhkan untuk menjadi bahan bakar. Aktivitas otot yang membutuhkan gula darah inilah yang bisa menurunkan tingkat gula darah Anda. Selain itu, olahraga juga membantu mengendalikan berat badan, menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, memperkuat tulang, dan menghilangkan stres. Aktivitas fisik juga bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Wah, banyak sekali ya manfaatnya, Sahabat Sehat.
Yuk, kita bahas satu persatu kenapa diabetesi harus berolahraga!
Diabetes terjadi karena hormon insulin tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga gula tidak bisa diserap oleh tubuh. Dengan berolahraga, respons tubuh terhadap insulin akan membaik dan gula darah pun bisa dicerna oleh tubuh. Biasanya, butuh waktu 7 hari olahraga rutin untuk melihat hasilnya.
Semakin banyak gula darah diambil oleh otot untuk kebutuhan bahan bakar, semakin berkurang pula gula darah di dalam tubuh. Pengidap diabetes yang tidak olahraga cenderung mengalami kenaikan gula darah setiap 8 jam. Nah, bagi penderita diabetes yang olahraga, kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari.
Olahraga juga menentukan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Apalagi dengan menggabungkan diet sehat, jumlah kalori akan semakin banyak terbakar. Setelah mencapai berat ideal, olahraga juga bisa mempertahankan berat badan ideal.
Terlalu banyak gula dalam darah akan lebih cepat merusak jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, komplikasi yang dialami diabetesi biasanya berupa gangguan jantung dan tekanan darah tinggi. Salah satu solusi untuk memperbaiki kondisi ini adalah dengan aktivitas fisik yang memicu detak jantung. Detak jantung yang berdetak lebih cepat bisa memperbaiki jaringan yang rusak akibat menumpuknya gula.
Itulah tadi alasan kenapa diabetesi harus berolahraga. Mulai dari sekarang singkirkan rasa malas, ajak rekan yang juga hobi berolahraga, pilihlah olahraga yang mampu Anda lakukan. Tapi yang paling penting, pilih olahraga yang menyenangkan bagi Anda, seperti menari, yoga, berenang, atau joging. Selain itu, konsultasikan terlebih dahulu olahraga apa yang paling cocok dengan Anda. Periksakan gula darah terlebih dahulu sebelum berolahraga supaya Anda tahu hasilnya. Lakukan dengan rutin agar dampak optimal bisa Anda dapatkan. Selamat berolahraga, Sahabat Sehat