Close
Aktivitas 22/12/2020

Tips Berolahraga dengan Aktivitas Sehari-hari Menjadi Tetap Bugar

Tips Berolahraga dengan Aktivitas Sehari-hari Menjadi Tetap Bugar

Meski tengah membatasi asupan gula demi kadar gula darah normal, diabetesi tetap perlu berolahraga teratur. Kegiatan ini salah satu satu cara terbaik untuk mengurangi kadar gula darah dan mengendalikan berat badan. Namun, sayangnya banyak orang yang malas memulai rutinitas olahraga atau terhalang kesibukan, tak memiliki waktu luang. Nah, Sahabat Sehat tak perlu khawatir. Ternyata, tanpa Anda sadari, banyak aktivitas harian Anda yang sekaligus berupa aktivitas fisik. Berikut ini kegiatan sehari-hari yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori lebih banyak. Simak ulasannya berikut ini ya.

  1. Pilih tangga daripada lift

Penelitian United Kingdom Department of Health mengatakan bahwa kebiasaan naik tangga bisa membakar lebih banyak kalori per menit daripada jogging. Aktivitas naik tangga bisa menghabiskan 8-9 kali lebih banyak kalori daripada duduk, dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift. Tak hanya saat naik tangga, kalori juga dibakar saat Anda turun tangga meskipun kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat Anda naik daripada saat turun. Jadi, mulai sekarang pilihlah tangga daripada lift ya, Sahabat Sehat.

  1. Belanja bulanan langsung ke supermarket

Meski sekarang sudah banyak belanja online bertebaran untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga, sebaiknya Anda langsung datang ke supermarket. Pilihan ini akan membuat Anda berjalan-jalan mengelilingi setiap lorong untuk mendapatkan barang yang Anda inginkan. Aktivitas ini tentunya bisa membakar kalori. Anda juga bisa langsung melihat tanggal kedaluwarsa dan informasi nilai gizi dari sebuah produk. Kemudian setelah keranjang belanja atau troli penuh, Anda juga sudah membakar kalori karena beban dalam keranjang. Nah, jangan lupa untuk membawa kantong belanja sendiri untuk mengurangi sampah plastik, ya!

  1. Merapikan rumah sambil bernyanyi

Tak perlu pergi ke gym untuk berkeringat dan membakar kalori, cukup di rumah saja. Membersihkan rumah ternyata juga bisa membuat Anda berkeringat, plus rumah Anda semakin rapi. Semakin banyak tenaga yang dikeluarkan, semakin banyak juga kalori yang dibuang. Jadi, Anda bisa memulainya dengan aktivitas yang paling banyak membutuhkan tenaga seperti mengepel, mencuci baju, mencuci piring, dan menyapu. Jangan lupa untuk pasang musik favoritmu dan bernyanyi sesuka hati. Bernyanyi keras juga ternyata bisa membakar kalori lebih banyak lho, Sahabat Sehat. Eits, tapi jangan sampai mengganggu tetangga sebelah, ya!

Nah, itu tadi cara sederhana untuk membakar kalori dengan aktivitas sehari-hari. Nah, mau alasan apalagi, hayo? Yuk, tantang diri Anda untuk lebih aktif dan melawan rasa malas. Manfaatnya akan semakin terasa jika Anda melakukan olahraga lain dengan rutin agar kadar gula darah tetap stabil. Semangat menjalankan hidup sehat, Sahabat Sehat!


Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.