Stres Itu Bisa Dikelola kok, Sahabat Sehat!
Sama seperti orang lainnya, penyandang diabetesi pasti pernah merasakan stres juga. Apalagi terkadang, menjalani hidup bersama diabetes bisa membuat frustasi, tidak bisa melakukan kehidupan dengan normal, dan tidak bisa makan sepuasnya. Jika Anda terpaku pada hal-hal yang tak bisa Anda lakukan, Anda pun akan mengalami stres. Meskipun memang tidak selalu mudah menjalaninya, dan sayangnya, tidak semua orang memahaminya.
Lantas, apa, sih, stres itu dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Stres itu apa sih?
Stres adalah kondisi saat tubuh bereaksi dengan sesuatu yang bersifat baru atau sulit, baik jangka pendek atau jangka panjang. Biasanya, stres ditandai dengan kekhawatiran berlebihan, memikirkan hal negatif yang sebenarnya tidak terjadi, tidak memiliki pikiran positif, dan tiba-tiba merasa menjalani hidup sendiri. Penyebabnya beragam, bisa ditinggal orang terdekat, putus hubungan, atau kondisi keuangan. Bahayanya, stres bisa memengaruhi Anda secara fisik, emosional, dan mental.
Bagaimana stres memengaruhi diabetes?
Saat Anda stres, tubuh secara otomatis mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin. Kedua hormon ini akan membuat insulin lebih sulit bekerja (resistensi insulin). Akhirnya, insulin tidak bisa masuk ke dalam sel Anda, dan kadar gula darah pun naik.
Stres karena memiliki diabetes
Siapa, sih, yang tidak tertekan ketika pola hidup harus berubah, makanan harus diatur, aktivitas fisik bertambah, dan tidak boleh makan makanan kesukaan? Ditambah lagi harus cek kadar gula darah berkala dan menyuntikkan insulin beberapa kali. Hari-hari awal menjadi diabetesi selalu sulit untuk dihadapi. Belum lagi khawatir akan adanya komplikasi di kemudian hari, dan bertanya-tanya, apakah cara mengelola diabetes sudah benar.
Jika Sahabat Sehat merasa semua hal tentang diabetes ini melelahkan, jangan menyerah, bicarakan pada orang yang Anda percaya. Mungkin berbicara dengan orang tersebut tidak menyembuhkan diabetes, tapi membantu meringankan beban moral yang Anda rasakan.
Menyayangi diri sendiri dan bercerita ke orang lain
Setiap orang punya cara menghadapi stres dengan cara yang berbeda-beda. Dan kuncinya ada di kepala Anda. Berbicara kepada orang yang tepat bisa sangat meringankan beban tersebut.
Namun, jangan lupa untuk memperhatikan diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan baik, berterimakasihlah kepada diri sendiri karena sudah bertahan sejauh ini, dan sudah mau melakukan rutinitas baru saat mendapatkan diagnosis diabetes. Berterimakasihlah dan teruskan rutinitas sehat yang Anda lakukan sekarang. Bertahanlah dan berjuang karena hasil tak akan pernah mengkhianati proses.
Sekarang, Sahabat Sehat sudah tahu bagaimana stres dan diabetes. Keduanya saling memengaruhi dan coba terapkan tips di atas untuk menghindarinya.
