Kesalahan Saat Minum Kopi yang Berbahaya bagi Penderita Diabetes
Close
Diabetes 30/08/2020

Kesalahan Saat Minum Kopi yang Berbahaya bagi Penderita Diabetes

Kesalahan Saat Minum Kopi yang Berbahaya bagi Penderita Diabetes

Penulis: dr. Sara Elise Wijono

Short desc: Banyak orang senang minum kopi, tak terkecuali penderita diabetes. Namun, hindari kesalahan berikut agar kebiasaan Anda tidak berbahaya bagi kadar gula darah.

Meta title: Penderita Diabetes, Hindari Kesalahan Ini Saat Minum Kopi

Meta desc: Banyak orang senang minum kopi, tak terkecuali penderita diabetes. Namun, hindari kesalahan berikut agar kebiasaan Anda tidak berbahaya bagi kadar gula darah.

Keyword: kopi untuk diabetes

Tag: diabetes

Content Pillar: Diabetes

Penderita diabetes yang bijak pasti sudah melakukan perubahan pola makan saat mulai terdiagnosis. Mereka akan mulai mengatur jumlah kalori, jadwal makan, dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, terkadang yang dilupakan adalah minuman.
Padahal, minuman dapat berkontribusi besar terhadap jumlah kalori harian Anda. Misalnya saja, kebiasaan minum yang manis tanpa disadari bisa menambah pemasukan kalori. 
Salah satu jenis minuman yang paling sehat untuk diabetesi adalah air putih. Lalu, bagaimana dengan kopi? Seperti diketahui, konsumsi kopi menjadi bagian dari keseharian banyak orang, termasuk mereka yang terkena diabetes.

Kopi bagi Diabetesi

Sayangnya, studi membuktikan konsumsi kafein yang tinggi dapat mengganggu sensitivitas terhadap hormon insulin pada diabetesi. Dengan demikian, kopi dapat menjadi faktor yang memicu tingginya gula darah. 
Kopi sendiri adalah minuman yang dikenal luas tinggi kafein. Bahkan, efek kafein sebagai stimulan yang sering kali dicari saat minum kopi. Efeknya antara lain menyebabkan Anda merasa tidak mengantuk, segar, serta lebih berkonsentrasi.

Kesalahan Minum Kopi pada Diabetesi

Dengan adanya risiko gangguan gula darah pada diabetesi akibat konsumsi kopi, maka sebaiknya Anda lebih waspada saat ingin meminumnya. Sayangnya, masih banyak kesalahan yang dilakukan penderita diabetes saat minum kopi. Apa saja? 

1.    Minum Kopi ‘Kuat’

Seperti disebutkan sebelumnya, kandungan kafein dalam kopi lah yang perlu diwaspadai diabetesi. Salah satu yang memengaruhi kandungan kafein adalah cara mempersiapkan kopi Anda. Sebagai contoh, kopi seduh hitam biasa mengandung sekitar 95 mg kafein per cangkirnya. 
Bandingkan dengan kopi ‘kuat’ seperti espresso yang takarannya jauh lebih kecil (1/8 cangkir) namun kandungannya sudah mencapai 63 mg kafein. Jika Anda penggemar espresso double shot, bersiaplah mendapat sekitar 125 mg kafein setiap kali minum. 

2.    Minum Kopi Bercangkir-cangkir

Terkadang, satu cangkir kopi di pagi hari tidak cukup. Anda menginginkan pula secangkir setelah makan siang, bahkan secangkir lagi di sore hari. Nah, semakin banyak cangkir kopi yang diminum, tentunya kafein yang dikonsumsi akan semakin banyak.

3.    Tidak Mengacuhkan Sumber Kafein Lain

Jika bicara minuman berkafein pasti yang terpikirkan pertama adalah kopi. Namun, masih banyak minuman lain yang juga mengandung senyawa tersebut. Misalnya saja teh, minuman ringan, minuman energi, minuman berbahan coklat, dsb. 
Jika diabetesi mengonsumsi berbagai minuman ini dalam satu hari, jumlah kafein yang masuk pun dapat melonjak.

4.    Minum Kopi Manis

Kopi manis yang ditambahkan gula merupakan musuh diabetesi. Kandungan kalori dalam gula cukup tinggi sehingga dapat membuat gula darah Anda melonjak. Agar sehat, nikmatilah kopi pahit.

5.    Menambahkan Susu atau Creamer

Serupa dengan gula, susu dan creamer juga merupakan kalori tambahan yang perlu Anda perhitungkan. Demikian pula dengan minuman kopi dingin yang ditambahkan whip cream di atasnya. Jadi, diabetesi yang masih menikmati kopi susu atau latte bisa coba beralih ke kopi hitam.

6.    Minum Kopi Instan

Kopi instan memang praktis. Namun ingat, di dalamnya sudah terdapat gula dan creamer. Kedua hal ini adalah tambahan kalori yang tidak Anda inginkan sebagai penderita diabetes. Selain kopi instan, minuman kopi susu kekinian pun sebaiknya Anda hindari.
Diabetesi yang sehari-hari terbiasa minum kopi sebaiknya mengetahui beberapa kesalahan ngopi di atas. Selain itu, jagalah keadaan gula darah Anda dengan kombinasi pengaturan pola makan, olahraga, minum obat, dan kontrol rutin ke dokter. Semoga bermanfaat!

Sumber : 

https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart

https://www.healthline.com/nutrition/how-much-caffeine-in-coffee

https://www.diabetes.co.uk/food/coffee-and-diabetes.html

https://www.coffeeandhealth.org/topic-overview/coffee-consumption-and-type-2-diabetes/


Reach us now

Reach us now

Temukan solusi bersama ahli.