Close
Diabetes, News 28/07/2020

Cara Menghilangkan Stres Saat New Normal bagi Penderita Diabetes

Cara Menghilangkan Stres Saat New Normal bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, stres bisa menyebabkan gula darah meningkat, cemas berlebihan, sakit kepala, dan kebingungan.

Selama new normal ini, Anda barangkali sudah merasa menjaga pola makan dan pola tidur dengan baik. Namun, Anda masih menemukan bahwa kadar gula darah tak terkontrol. Apa yang salah, ya?

Sahabat Sehat, tetap pertahankan usaha Anda menjaga makan dengan baik. Bisa jadi gula darah tak terkontrol selama new normal ini disebabkan oleh stres.

Sadar atau tidak sadar, pandemi Covid-19 bisa sangat memicu stres. Bagi penderita diabetes, stres bisa menyebabkan gula darah meningkat. Reaksi diabetesi terhadap stres bisa bermacam-macam, seperti cemas berlebihan, sakit kepala, kebingungan, dan sebagainya.

Cara menghilangkan stres bagi penderita diabetes pun beragam. Yuk, cek beberapa tips ini, Sahabat Sehat!

Kurangi konsumsi berita dan media sosial

Jauhilah media sejenak. Media di sini termasuk media sosial, televisi, portal online, bahkan radio. Menonton, membaca, dan mendengarkan berita pandemi terus menerus bisa meningkatkan stres.

Anda tetap bisa mendapatkan informasi tetapi batasi jumlah waktu Anda terpapar berita soal Covid-19. Pilihlah sumber berita yang tepercaya dan akurat.

Pertahankan perilaku sehat Anda

Pandemi menghasilkan banyak berita kurang baik belakangan ini. Namun, tahukah bahwa Anda satu-satunya yang bisa menghasilkan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri? Caranya, dengan menjaga kebiasaan baik Anda selama ini.

Makanlah dengan sehat. Tetap hitung konsumsi karbohidrat harian Anda. Memang tak bisa dipungkiri bahwa stres, cemas, dan bosan membuat Anda mudah menoleransi keinginan makan dan ngemil. Catatlah apa saja yang telah Anda konsumsi untuk membantu Anda mengontrol porsi makan. Makanlah dengan penuh kesadaran: apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkannya, atau Anda hanya bosan.

Untuk menghindari rasa bosan atau mengatasi kecemasan, berjalan kakilah di sekitar rumah, terutama di pagi hari. Berjalan kaki sambil menghirup udara segar dan menikmati sinar matahari membantu Anda menghilangkan stres.

Isi waktu dengan melakukan hobi

Selama new normal, beberapa hobi mulai digandrungi banyak orang: bersepeda, memelihara tanaman, dan menghias akuarium. Aktivitas tersebut bisa menjadi inspirasi bagi Anda untuk mengisi waktu.

Anda juga bisa mencari kegiatan lain yang lebih sederhana seperti bermain games, menonton film, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Ngobrol dengan orang terdekat

Bercerita dan mengetahui kabar orang terdekat merupakan cara menghilangkan stres dengan ampuh. Melakukan video call makin mudah saat ini. Bahkan Anda bisa ber-video call bersama beberapa anggota keluarga atau teman dalam satu panggilan.

Alih-alih membahas Covid-19, cobalah bahas keseharian Anda dan mereka, atau mengingat kembali memori manis kalian bersama, serta saling memberi dukungan agar masing-masing bisa bertahan menghadapi pandemi ini.

Tetap komunikasi dengan dokter Anda

Rumah sakit termasuk tempat yang dianjurkan untuk Anda hindari. Namun, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda selama new normal lewat secara virtual. Mungkin di awal Anda tak terbiasa dengan konsultasi via virtual. Namun, tetap berkomunikasi dengan dokter sangat penting, terutama jika Anda memiliki komplikasi terkait diabetes atau resep yang harus selalu disediakan di rumah.

Sebelum memulai konsultasi, persiapkan catatan kadar gula darah Anda, catatan konsumsi harian, dan sisa persediaan obat-obatan. Infokan ketiga hal tersebut dan lainnya kepada dokter, termasuk jika Anda merasa stres, gelisah, dan cemas.

Jaga daya tahan tubuh

Sahabat Sehat bisa mengurangi risiko terpapar dan terkena virus corona dengan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Sertakan Diabetasol Powder sebagai pengganti makan Anda di pagi hari sebelum beraktivitas dan pada malam hari sebelum tidur.

Diabetasol Powder merupakan nutrisi pengganti makan yang lengkap dan seimbang bagi penderita diabetes dengan kandungan Vita Digest PRO. Dilengkapi dengan protein, omega-3, dan vitamin serta mineral, Diabetasol dapat meningkatkan daya tahan tubuh diabetesi yang dibutuhkan untuk menghadapi new normal.

Rutin makan makanan sehat cenderung akan membuat pikiran Anda lebih positif, yang juga akan menjadi salah satu cara menghilangkan stres tanpa Anda sadari.

Bersiap jika karantina selesai

Karantina akibat pandemi corona meninggalkan perasaan yang berbeda-beda setiap individu. Umumnya, orang-orang merasa takut, cemas, sedih, frustasi, dan kesal.

Setelah terbiasa di rumah saja, keadaan new normal akan membuat Anda mengalami perasaan tersebut campur-aduk. Tetap pahami apa yang Anda rasakan, dan tak perlu memaksakan untuk segera terbiasa dengan new normal. Jalan kebiasaan new normal secara bertahap. Jika belum siap makan di tempat, Anda bisa mendatangi restoran dan membawa pulang pesanan Anda.

Reaksi dan cara menghilang stres bagi setiap orang berbeda-beda. Yang penting, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian mengalaminya. Kendalikan stres Anda dan tetaplah berkomunikasi dengan orang lain untuk meredakan stres Anda.

Sumber : 

diabeteseducator.org

utswmed.org

everydayhealth.com


Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.