Momen Tahun Baru merupakan waktu tepat untuk berefleksi dan membuat berbagai tujuan baru, atau meneruskan usaha meraih keinginan yang belum tercapai pada tahun lalu. Namun, di hari-hari setelah kemeriahan Tahun Baru, Anda justru merasa tertekan untuk membuat resolusi tahun ini. Pernah merasakan seperti itu, Sahabat Sehat?
Membuat resolusi bisa tak semudah itu bagi diabetesi. Namun, Anda tak perlu mengkhawatirkan hal tersebut. Pikirkan banyak hal baik yang bisa membuat Anda menikmati hidup lebih seru lagi di tahun 2020, bahkan seterusnya. Dengan begitu, berbagai manfaat, baik fisik dan mental, akan datang mengikuti.
Mencoba diet dan pola makan yang berbeda
Saat berefleksi di awal tahun ini, terbayang beberapa kesalahan Anda dalam mengelola diabetes, terutama soal makanan. Daripada terus menyalahkan diri sendiri, Anda bisa mulai mencari diet atau pola makan yang berbeda dari tahun sebelumnya. Contohnya, diet plant-based. Diet plant-based adalah diet apapun yang mengutamakan asupan makanan yang berasal dari tanaman, termasuk buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Nah, diet dengan makanan sehat akan baik untuk tubuh Anda selama disesuaikan juga dengan kebutuhan Anda. Sebelum Anda memulai diet baru yang berbeda, diskusikan lebih dulu dengan dokter untuk memastikan diet tersebut aman untuk Anda.
Setelah itu, tetap semangat untuk menjalani diet tersebut dengan penuh komitmen ya, Sahabat Sehat, agar Anda bisa merasakan manfaatnya dengan maksimal!
Menjalankan kebiasaan sehat baru
Merasa bosan adalah hal yang biasa bagi manusia. Dan terkadang kita hanya membutuhkan perubahan kecil yang berbeda agar bisa semangat lagi. Nah, di tahun ini, apa saja ya, kebiasaan sederhana yang baik, yang ingin Anda tambahkan? Mungkin bisa dimulai dengan cara hidup sehat paling mudah, yakni tidur cukup. Anda bisa mencoba membiasakan diri tidur lebih awal.
Anda juga bisa menciptakan kebiasan baru yang lebih kreatif seperti membuka buku-buku yang sudah Anda beli tapi belum sempat Anda baca. Selagi Anda membaca buku, biasakan juga untuk mengganti camilan Anda dengan buah atau kacang-kacangan.
Bergabung dengan aktivitas baru
Hidup bersama diabetes di tubuh bukanlah halangan untuk hidup aktif. Coba Anda pikirkan lagi, adakah kegiatan yang ingin sekali Anda lakukan tapi belum kesampaian? Mungkin ikut kelas atau sanggar tari, gabung komunitas sepeda, atau les renang. Mencoba hal-hal baru seperti itu akan membuat hidup Anda lebih seru dan penuh cerita, lebih sehat, dan pastinya, punya teman lebih banyak!
Fokus pada meditasi
Meditasi telah dipercaya bisa mengurangi stres. Saat meditasi, cobalah untuk fokus pada keadaan sekeliling seperti suara, objek, napas dan aliran Anda; dan bayangkanlah, betapa hebatnya Anda ada di keadaan saat itu. Rasakan keberadaan Anda di tempat dan waktu itu dengan penuh kesadaran. Terima semua pikiran dan perasaan yang datang tanpa berkecenderungan untuk menilai hal-hal tersebut.
Anda bisa belajar meditasi dengan baik dan hidup dengan penuh mindfulness dengan ikut kelas meditasi, buku, atau bahkan kini banyak aplikasi di ponsel pintar Anda yang bisa membantu Anda mencapai ketenangan pikiran.
Evaluasi kembali pengobatan Anda
Kapan Anda akan bertemu dengan dokter Anda dalam waktu dekat ini, Sahabat Sehat? Nah, saatnya Anda diskusikan pengobatan dan suplemen yang Anda jalani selama ini. Mungkin dosis dari beberapa obat perlu disesuaikan kembali, atau bahkan Anda tak lagi memerlukannya; atau mungkin ada cara pengobatan berbeda yang ternyata lebih baik untuk Anda.
Jadi, langkah mana yang akan Anda lakukan lebih dulu, Sahabat Sehat? Yang penting, tetap utamakan yang senang Anda lakukan agar menjalaninya dengan hati dan pikiran bahagia.
