Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Gaya hidup tidak sehat seperti pola makan tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, dan stres yang tidak terkendal iakan merugikan kesehatan. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga gangguan kesehatan mental.
Dalam artikel ini, kita akan membahas definisi dan dampak gaya hidup ini serta cara menghindarinya. Jadi, pastikan Anda simak pembahasan sampai akhir ya!
Gaya hidup yang tidak sehat merupakan pola atau kebiasaan individu melakukan kegiatan merugikan kesehatan atau merugikan kondisi fisik dan mental seseorang.
Ciri-ciri dari gaya hidup ini terlihat dalam pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
Beberapa contoh konkret dari gaya hidup ini seperti mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda. Kemudian penganut gaya hidup ini juga menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar tanpa bergerak.
Gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, dan hipertensi. Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat juga berdampak negatif pada kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Nah, Anda bisa memahami juga beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk diabetes. Supaya lebih paham mengenai dampak negatif pola hidup tidak sehat ini.
Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk memantau kesehatan secara teratur, termasuk menggunakan fitur cek risiko diabetes. Tujuannya untuk mendeteksi potensi masalah kesehatan lebih awal.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat. Berikut ini caranya:
Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sangat penting. Anda dapat mengganti gula dengan pemanis rendah kalori seperti Diabetasol Sweetener, yang aman untuk diabetes dan mendukung pola hidup sehat. Pemanis pengganti gula yang alami mempunyai dengan 0 kalori dan rasanya yang tidak berubah pada suhu panas atau dingin. Rasanya yang lebih manis 600x dibanding gula pasir, cocok untuk Anda yang ingin mengontrol gula darah namun tetap ingin merasakan manis di hidangan Anda.
Diabetasol Milk dan Diabetasol Wafer juga merupakan pilihan yang baik karena tanpa penambahan gula namun tetap bernutrisi. Sehingga dapat membantu menjaga gula darah supaya tetap terkontrol.
Melakukan kegiatan fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Berjalan kaki, berlari, atau berenang adalah contoh aktivitas yang bisa dilakukan secara rutin.
Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin.
Apalagi jika Anda memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau obesitas. Penting untuk melakukan aktivitas fisik supaya tidak obesitas. Pahami lebih lanjut mengenai tips menjaga berat badan bagi penderita diabetes.
Stres merupakan bagian alami dari kehidupan, tetapi penting untuk mengelolanya dengan baik. Stres yang tidak terkelola dapat mengarah pada perilaku tidak sehat, seperti makan berlebihan atau mengandalkan alkohol dan rokok sebagai pelarian.
Beberapa teknik relaksasi yang dapat dilakukan adalah meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai. Selain itu, tidur yang cukup dan pola makan seimbang juga membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Dengan cara ini, Anda dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda ke depan.
Memilih asupan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan, khususnya penting dalam mengontrol gula darah. Mengonsumsi makanan seimbang tentu saja tetap penting, tetapi tambahan nutrisi yang tepat juga tidak kalah pentingnya.
Diabetasol hadir sebagai solusi nutrisi seimbang bagi mereka yang ingin menerapkan gaya hidup sehat.
Produk-produk seperti Diabetasol Milk, Sweetener, dan Wafer dirancang untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Gaya hidup tidak sehat dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Menghindari kebiasaan buruk dengan mengatur pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengelola stres adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan.
Diabetasol menawarkan solusi nutrisi yang seimbang untuk mendukung gaya hidup sehat. Jangan ragu untuk mengunjungi homepage Diabetasol untuk informasi lebih lanjut tentang produk dan konsultasi kesehatan.
Jika Anda ingin melihat produk lebih detail, langsung saja ke halaman produk Diabetasol. Untuk pertanyaan atau kebutuhan lainnya, kunjungi halaman Kontak Kami. Dan temukan berbagai informasi bermanfaat seputar kesehatan di halaman Artikel kami.
Karena kamu #PunyaDia gula darah jadi terkontrol, dan kamu bisa merasakan setiap momen bahagia bersama keluarga. Diabetasol hadir dengan pilihan rangkaian nutrisi pilihan yang selalu bisa #StandByYou.
Referensi:
DeFronzo, R. A., Ferrannini, E., Zimmet, P., & Alberti, G. (2015). Type 2 diabetes mellitus. Nature Reviews Disease Primers, 1, 15019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703222/
BBC Bitesize. (n.d.). Unhealthy lifestyle choices - Health and fitness. BBC. https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z3shycw/revision/3
EatingWell. (n.d.). 10 Unhealthy Habits You Need to Break Now. https://www.eatingwell.com/article/275602/10-unhealthy-habits-you-need-to-break-now
Great Eastern Takaful. (n.d.). Diabetes Risk Factors: Impact of Early Prevention. https://www.greateasterntakaful.com/en/personal-takaful/blog-sens/health/diabetes-risk-factors-impact-of-early-prevention.html
