![5 Kebiasaan yang Dapat Memperburuk Diabetes]()
Masalah kesehatan yang terjadi akibat naiknya kadar gula darah yang tidak terkontrol bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan begitu saja. Sebab, kondisi ini semakin meningkatkan risiko Anda menderita beberapa penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan ginjal. Itulah sebabnya, mengontrol kadar gula darah agar tetap berada dalam level yang normal sangatlah penting.
Anda tetap bisa mengontrol dan menjaga gula darah Anda agar berada dalam level normal dengan menghindari 5 kebiasaan ini:
- Terlalu lama duduk di depan televisi
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama duduk di depan televisi bisa berisiko menaikkan kadar gula darah. Pasalnya, kebiasaan untuk duduk di depan televisi, terlebih lagi jika diselingi dengan memakan camilan, bisa meningkatkan kadar gula darah Anda tanpa disadari.
- Sengaja melewatkan waktu makan
Ketika Anda melewatkan waktu makan, kadar gula darah menjadi tidak stabil dan bisa melonjak ketika Anda mulai makan lagi. Hal yang sama juga terjadi pada kadar insulin dalam darah. Tidak hanya itu, karena Anda melewatkan waktu makan, keinginan untuk ngemil juga semakin tinggi karena Anda merasa lapar. Akibatnya, gula darah malah semakin tidak terkontrol.
- Kurang tidur
Saat tubuh terasa lelah karena kurang tidur, kadar gula darah bisa naik karena kecenderungan untuk ngemil, minum terlalu banyak kafein, atau juga karena dehidrasi yang mungkin dialami. Anda pun bisa merasa ngantuk di siang hari dan membuat Anda menebus waktu tidur yang hilang dengan tidur selama berjam-jam. Akibatnya aktivitas fisik berkurang dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
- Merokok dan mengonsumsi alkohol
Bagi Anda yang mengalami masalah gula darah tinggi, merokok dan minum minuman beralkohol merupakan dua hal yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi komplikasi. Nikotin yang berada dalam rokok bisa berpengaruh pada penyerapan glukosa oleh sel.
- Malas memeriksa kadar gula darah
Pengecekan kadar gula dalam darah harus dilakukan secara kontinu dan periodik untuk memantau apakah Anda berada dalam level yang normal ataukah di atasnya? Dengan melakukan pengecekan secara rutin, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan pengontrolan kadar gula darah.
Beberapa kebiasaan di atas memang sederhana dan mungkin tanpa sadar sudah Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Nah, mulai ubah kebiasaan tersebut dan terapkan gaya hidup sehat agar masalah kesehatan akibat gula darah tinggi dapat dihindari.
