Main Course 20/04/2020

Ikan Panggang Lada Jeruk

Ikan Panggang Lada Jeruk

Bahan :

Untuk membuat Ikan Panggang Lada Jeruk, Anda perlu :

4 fillet kasar berwarna oranye
1 paprika hijau, iris
1 paprika merah, iris
1 bawang, iris
4 sendok makan jus lemon segar
1/2 cangkir mentega cair
2 sendok teh garam
2 sendok teh paprika
Lada segar, secukupnya

Cara membuat :

Lumuri ringan 4 lembar kertas foil berat.
Tempatkan satu fillet di masing-masing di atasnya dengan paprika dan bawang.
Campurkan bahan yang tersisa dan tuangkan secara merata di atas keempat fillet.
Bungkus setiap fillet ke dalam paket, dengan jahitan yang disegel dengan aman.
Tempatkan paket foil di atas panggangan api sedang.
Masak selama 20 - 30 menit.
Waktu memasak akan bervariasi tergantung pada ketebalan fillet.

Fakta Nilai Gizi (per Porsi) :

Kalori	: 206
Total Lemak	: 13.5g
Lemak Jenuh	: 8g
Karbohidrat	: 0.3g
Serat	: 0g
Protein	: 21g

Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.

Nutritionist

Nutritionist