Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Diabetes gestasional kerap muncul di trimester kedua kehamilan dan bisa membahayakan ibu maupun bayi. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, risikonya pun semakin tinggi.
Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah sejak sebelum hamil, cukup dengan pola hidup sehat, nutrisi seimbang, dan kebiasaan aktif yang tepat. Apabila Anda tertarik untuk mengetahuinya, simak informasi penting tersebut di artikel ini!
Diabetes gestasional adalah kondisi yang muncul saat kehamilan. Meski bersifat sementara, penting untuk memahaminya karena bisa berdampak pada ibu dan janin.
Diabetes gestasional merupakan kondisi dimana kadar gula darah meningkat selama masa kehamilan, padahal sebelumnya ibu tidak memiliki riwayat diabetes.
Kondisi ini biasanya terdeteksi antara minggu ke-24 hingga ke-28 kehamilan dan disebabkan oleh perubahan hormon yang mengganggu kerja insulin.
Riwayat keluarga menjadi salah satu faktor risiko yang paling signifikan dalam diabetes gestasional. Jika ibu, ayah, atau saudara kandung Anda memiliki riwayat diabetes, maka kemungkinan Anda mengalami kondisi serupa saat hamil akan meningkat.
Hubungan genetik ini berkaitan dengan bagaimana tubuh memproduksi kelebihan gula dan merespons insulin.
Tidak semua ibu hamil berisiko mengalami diabetes gestasional, namun ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalaminya. Berikut informasinya;
Seperti telah disebutkan, riwayat keluarga dengan diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2 meningkatkan risiko terjadinya diabetes gestasional.
Oleh karena itu, wanita yang berencana hamil sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu jika memiliki anggota keluarga dengan riwayat tersebut.
Selain faktor genetik, beberapa hal lain juga dapat memicu diabetes gestasional. Berat badan berlebih sebelum hamil, usia ibu di atas 30 tahun, serta riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lebih dari 4 kg merupakan faktor yang meningkatkan risiko.
Pola hidup tidak aktif, tekanan darah tinggi, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) juga termasuk dalam kelompok pemicu yang perlu diwaspadai.
Berikut adalah beberapa langkah penting yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes gestasional sejak dini.
Langkah pencegahan pertama adalah menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan dapat memperburuk resistensi insulin, yang merupakan penyebab utama diabetes gestasional.
Mengatur pola makan sejak sebelum hamil sangat penting. Fokuslah pada konsumsi makanan tinggi serat, protein tanpa lemak, serta karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan tinggi gula dan lemak jenuh.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga prenatal, atau berenang sangat dianjurkan bagi ibu hamil, tentu dengan persetujuan dokter.
Aktivitas fisik membantu tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih baik, menstabilkan kadar gula, dan memperbaiki sirkulasi darah.
Pemeriksaan gula darah secara berkala sangat penting, terutama pada trimester kedua. Deteksi dini memungkinkan penanganan yang lebih cepat dan efektif.
Menjaga gaya hidup sehat selama kehamilan sangat penting, terutama bagi Anda yang memiliki risiko diabetes gestasional. Berikut beberapa aspek penting dalam menjalani gaya hidup sehat selama kehamilan.
Batasi konsumsi gula sederhana seperti minuman manis, roti putih, dan makanan instan. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, dan kentang rebus.
Stres dan kurang tidur dapat mempengaruhi hormon dan memperburuk kondisi gula darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam.
Menjalani kehamilan yang sehat tidak bisa dilakukan sendiri. Dukungan dari keluarga dalam hal makanan, aktivitas fisik, dan emosional sangat berperan besar.
Masa kehamilan adalah anugerah. Kami mengerti, di tengah kebahagiaan ini, muncul kekhawatiran akan risiko diabetes gestasional, terutama saat keinginan ngemil datang. Bunda tidak sendirian, Diabetasol #StandByYou di setiap momen.
Untuk saat-saat ingin menikmati camilan lezat tanpa rasa cemas, kini ada Diabetasol Wafer. Wafer cokelat ini adalah pilihan cerdas untuk dinikmati tanpa rasa bersalah, dengan nol gula dan cokelat asli. Cocok untuk Bunda yang ingin ngemil.
Bersama Diabetasol, nikmati setiap momen berharga kehamilan Anda dengan lebih tenang
Dengan memahami apa itu diabetes gestasional, siapa saja yang berisiko, serta menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena kondisi ini secara signifikan.
Yuk, ambil langkah nyata dengan bergabung dalam Aksi Sejuta Jari dari Diabetasol. Kampanye ini mengajak masyarakat Indonesia untuk melawan diabetes secara bersama-sama.
Isi formulir komitmen Anda melalui halaman resmi Sejuta Jari dan jadilah bagian dari Aksi Nyata melawan diabetes sejak dini.
Cek risiko diabetes Anda dan mulai berkomitmen hidup yang lebih sehat. Jangan lewatkan juga berbagai informasi menarik dan bermanfaat lainnya di Blog Diabetasol, cek produk-produk pilihan, dan jika Anda punya pertanyaan lebih lanjut, silahkan hubungi kami.
Anda tidak perlu takut menjaga gula darah, karena Anda #PunyaDia. Hanya Diabetasol yang selalu #StandByYou.
Referensi:
