Close
News And Articles 4/04/2025

Mau Ngemil? Ikuti Panduan Snack untuk Penderita Diabetes

Mau Ngemil? Ikuti Panduan Snack untuk Penderita Diabetes

Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals

Snack untuk penderita diabetes (diabetesi) bukanlah sesuatu yang dilarang, asal jenisnya tepat dan dikonsumsi dalam porsi wajar. Masih banyak yang salah kaprah dan mengira bahwa diabetesi dilarang ngemil. 

Padahal, ngemil justru bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, selama Anda memilih camilan yang sehat dan terkontrol.

Dalam artikel ini, Anda akan menemukan rekomendasi snack sehat untuk diabetesi, tips memilih camilan yang aman, serta panduan ngemil agar tetap bisa menikmati makanan tanpa khawatir lonjakan gula darah.

Rekomendasi Snack untuk Penderita Diabetes yang Sehat

Rekomendasi Snack untuk Penderita Diabetes yang Sehat - Diabetasol

Tidak semua snack aman untuk para diabetesi. Karena itu, penting memilih jenis snack yang kaya nutrisi, rendah gula, dan tinggi serat. 

Berikut beberapa snack yang bisa Anda nikmati:

• Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah camilan yang sangat baik untuk para diabetesi. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang hazelnut, dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. 

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung dan pembuluh darah serta cocok untuk para diabetesi.

• Sayuran Segar

Sayuran segar, seperti timun, wortel, dan paprika, adalah pilihan camilan yang rendah kalori dan penuh nutrisi. Sayuran tersebut mengandung banyak serat dan sedikit karbohidrat, sehingga cocok untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. 

Anda bisa mencelupkan sayuran ini dalam hummus atau yogurt rendah lemak untuk menambah cita rasa.

• Buah-Buahan dengan Indeks Glikemik Rendah

Buah-buahan seperti berry, apel, dan jeruk memiliki indeks glikemik rendah. Sehingga membuatnya menjadi pilihan cemilan yang baik untuk para diabetesi. 

Meskipun mengandung gula alami, manfaat serat dan vitamin dalam buah-buahan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Diabetasol Wafer

Diabetasol Wafer

Salah satu pilihan snack untuk penderita diabetes adalah Diabetasol Wafer. Produk ini dirancang khusus dengan kadar gula 0 gram namun tinggi serat, sehingga aman untuk dikonsumsi. 

Kelebihan Diabetasol Wafer adalah rasanya yang enak dan praktis sebagai camilan sehat. Bisa dikonsumsi setiap hari karena dapat menjaga gula darah Anda tetap terkontrol.

Anda bisa menikmati wafer ini tanpa rasa khawatir karena dibuat untuk mendukung pola makan diabetes yang baik.

Tips Memilih Snack untuk Penderita Diabetes

Tips Memilih Snack untuk Penderita Diabetes - Diabetasol

Pemilihan snack untuk penderita diabetes tidak boleh sembarangan. Anda harus memperhatikan beberapa tips berikut ini:

1. Perhatikan Kandungan Karbohidrat dan Gula

Saat memilih camilan, penting untuk memperhatikan informasi nutrisi, terutama kandungan karbohidrat dan gula. Pilihlah camilan dalam bentuk karbohidrat kompleks dengan kadar gula yang  rendah untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Anda harus waspada dengan jenis makanan yang bisa menyebabkan gula darah tinggi ya!

2. Pilih Camilan Tinggi Serat dan Protein

Camilan yang tinggi serat dan protein dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan kadar gula darah. Beberapa contoh camilan yang tinggi serat dan protein seperti yogurt rendah lemak, kacang edamame, atau roti gandum dapat menjadi pilihan yang baik.

3. Hindari Lemak Jenuh dan Trans

Pilih camilan yang rendah lemak jenuh dan trans. Lemak jenis ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang sering kali lebih tinggi pada diabetesi. 

Sebaiknya, pilih camilan yang mengandung lemak sehat seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, atau alpukat.

Banner Cek Resiko Diabetes

Nah, bagi Anda yang peduli dengan kesehatan dan ingin tahu lebih banyak mengenai risiko diabetes, Diabetasol menyediakan fitur cek risiko diabetes yang bisa Anda akses dari rumah.

Ini akan membantu Anda memahami kesehatan lebih baik. Bahkan jika Anda belum pernah melakukan tes diabetes sekalipun.

Tips Ngemil Sehat bagi Diabetesi Penderita Diabetes

Tips Ngemil Sehat bagi Diabetesi Penderita Diabetes - Diabetasol

Para diabetesi, masih boleh kok mengonsumsi camilan. Makanya, tersedia snack untuk  penderita diabetes. 

Nah, kalau Anda ingin tahu bagaimana cara ngemil sehat untuk diabetesi, simak tips berikut:

1. Mengatur Porsi Camilan

Menjaga porsi camilan tetap dalam batas yang wajar merupakan kunci untuk menjaga kadar gula darah. Hindari ngemil berlebihan dengan memperhatikan ukuran porsi yang dikonsumsi.

2. Menjadwalkan Waktu Ngemil

Membuat jadwal ngemil yang konsisten bisa membantu menjaga kestabilan gula darah. Disarankan untuk ngemil pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu regulasi kadar gula darah.

3. Menghindari Camilan Menjelang Tidur

Menghindari camilan menjelang tidur dapat membantu mencegah lonjakan gula darah di malam hari. Jika Anda merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan yang sehat dan rendah kalori.

Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi nasi putih menjelang tidur. Jika Anda benar-benar lapar, ganti dengan beras merah dan rasakan manfaatnya ya. 

4. Selalu Membaca Label Nutrisi pada Kemasan

Sebelum membeli camilan, luangkan waktu untuk membaca label nutrisi pada kemasan. Ini akan membantu Anda memilih snack untuk diabetesi dan sesuai dengan kebutuhan diet Anda.

Dengan pemilihan camilan yang tepat, para diabetesi dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menikmati variasi makanan yang beragam. 

Jangan ragu untuk mengunjungi homepage kami untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan diabetes. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang produk, jangan lewatkan untuk melihat halaman produk Diabetasol. Atau hubungi kontak kami untuk melakukan konsultasi lebih lanjut.

Meski sudah mengganti cemilan dengan snack untuk penderita diabetes, Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan risiko diabetes ya. Kunjungi fitur cek risiko diabetes kami. Ingat, karena kamu #PunyaDia untuk memenuhi nutrisi harianmu dalam mengontrol gula darah. Hanya Diabetasol yang selalu bisa #StandByYou.

Referensi

  1. Diabetes UK. (n.d.). Shopping for snacks. Retrieved from Diabetes UK 

  2. WebMD. (n.d.). Diabetes and snacks: What to know. Retrieved from  WebMD

  3. Medtronic. (n.d.). 5 tips for smart snacking with diabetes. Retrieved from Medtronic 


Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.