Apakah kopi aman untuk penderita diabetes? Pertanyaan ini sering muncul karena banyak diabetesi yang menikmati kopi namun khawatir akan dampaknya terhadap gula darah. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan hubungan antara kopi dan diabetes, efeknya terhadap gula darah, serta tips aman mengonsumsi kopi bagi penderita diabetes.
Bagaimana sebenarnya hubungan antara kopi dan diabetes? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi kopi hitam tanpa gula secara rutin dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Kopi diketahui kaya antioksidan seperti polifenol, yang membantu mencegah diabetes dengan meningkatkan sekresi hormon GLP-1, hormon penting untuk regulasi gula darah.
Selain itu, menurut studi dalam Journal of Internal Medicine, kopi mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, mineral yang terbukti berhubungan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.
Namun, efek kopi berbeda jika dikonsumsi oleh orang yang sudah menderita diabetes. Konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu sensitivitas tubuh terhadap insulin, hormon penting yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Insulin membantu gula darah masuk ke dalam sel tubuh, sehingga jika sensitivitas terhadap insulin menurun, maka gula darah dapat meningkat, yang tentunya harus diwaspadai oleh penderita diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jangka pendek dapat menyebabkan lonjakan sementara pada kadar gula darah karena efek kafein. Efek ini terjadi karena kafein dapat meningkatkan hormon adrenalin yang kemudian mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin, sebagaimana dijelaskan oleh Healthline.
Namun, konsumsi kopi dalam jangka panjang justru dikaitkan dengan manfaat positif, seperti penurunan risiko diabetes tipe 2, terutama jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula atau susu tinggi lemak. Temuan ini didukung oleh studi yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care oleh American Diabetes Association.
Jadi, apakah artinya penderita diabetes dilarang untuk konsumsi kopi? Tentu saja, tidak. Anda tetap dapat minum kopi dengan memilih kopi yang tepat, berikut adalah beberapa pilihan kopi untuk diabetes:
Salah satu saran utama yang diberikan saat seseorang didiagnosis diabetes adalah mengurangi konsumsi gula. Karena itu, sebaiknya minumlah kopi tanpa tambahan gula. Jika Anda terbiasa dengan rasa manis, cobalah pemanis rendah kalori yang aman untuk diabetesi.
Kopi susu memang terasa nikmat, apalagi saat cuaca panas. Namun, susu atau creamer dapat menambah asupan kalori secara signifikan. Sebaiknya, penderita diabetes beralih ke kopi hitam seperti espresso atau Americano.
Alternatif lain adalah kopi susu menggunakan susu nabati seperti susu almond atau susu soya, yang lebih ramah untuk kadar gula darah Anda.
Bagi penderita diabetes, bukan berarti harus sepenuhnya menghindari rasa manis dalam kopi. Jika Anda tetap ingin menikmati kopi dengan rasa manis, Anda bisa menggunakan Diabetasol Sweetener sebagai alternatif aman pengganti gula.
Pemanis 0 kalori ini tidak akan berubah rasanya baik di suhu dingin maupun suhu panas juga tidak memberikan aftertaste pahit dilidah, kemudian rasa manisnya 600x kali lebih manis dibandingkan gula dapur, sehingga cocok bagi Anda yang ingin tetap minum kopi manis namun tetap mengontrol gula darah.
Untuk informasi lebih lanjut tentang gaya hidup sehat dan pilihan nutrisi yang sesuai, kunjungi artikel Diabetasol lainnya. Jelajahi produk Diabetasol yang dapat mendukung kebutuhan nutrisi Anda, atau hubungi tim kami melalui Halaman Kontak untuk konsultasi lebih lanjut. Jangan lupa untuk cek risiko diabetes Anda sekarang melalui tautan ini dan ambil langkah pencegahan sejak dini.
Diabetasol hadir dengan solusi praktis untuk kontrol gula darah, melalui rangkaian nutrisi pilihan yang bisa mendukung perjalanan hidup lebih sehat. Karena kamu #PunyaDia, kamu dan orang-orang tersayang bisa mengontrol gula darah. Hanya Diabetasol yang selalu bisa #StandByYou.
Referensi:
