Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Pernahkah Anda mendengar fakta jika diabetes dapat dicegah dengan konsumsi makanan alami?
Artikel berikut akan membahas tentang hal tersebut dengan menyajikan berbagai jenis makanan untuk mencegah diabetes yang tidak hanya terbukti aman, tapi juga bisa menurunkan gula darah.
Dengan mulai menjaga pola makan dan gaya hidup, maka pencegahan diabetes inidiabetesini bisa menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat. Yuk, simak informasinya!
Hidup sehat tidak harus dimulai dengan langkah-langkah sulit, contohnya dengan konsumsi 10 makanan ini yang bisa bantu Anda jalani hidup sehat mulai dari langkah sederhana.
Sayuran hijau memiliki berbagai kandungan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat. Kandungan tersebut terkenal sebagai sumber makanan yang rendah kalori sehingga aman dikonsumsi untuk pencegahan diabetes.
Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan untuk mencegah diabetes yang tak hanya bisa dikonsumsi untuk makanan utama, tapi juga bisa sebagai camilan.
Hal ini karena kacang-kacangan memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Contoh jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi adalah kacang mete, almond, pistachio, dan hazelnut.
Diabetasol Milk memiliki nilai nutrisi lengkap dan seimbang dengan indeks glikemik rendah yang mampu mengurangi lonjakan gula darah dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi 4 sendok takar per saji 2 kali sehari, Diabetasol Milk bisa menjadi nutrisi lengkap dan seimbang untuk mengontrol gula darah.
Salmon, mackerel, sarden adalah contoh ikan yang memiliki kandungan omega-3 (DHA dan EPA) yang bagus untuk membantu mengatur kadar gula darah.
Selain itu, kandungan tersebut juga bisa mengurangi peradangan dan memperbaiki pembuluh darah yang penting untuk sistem sirkulasi darah.
Buah beri, seperti strawberry dan blueberry kaya akan serat, antioksidan, dan senyawa bioaktif yang bisa mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan tingkat sensitivitas insulin yang baik untuk mengurangi risiko penyakit diabetes.
Yogurt rendah lemak juga masuk dalam makanan untuk mencegah diabetes lantaran kaya akan kandungan probiotik dan sumber protein.
Probiotik secara khusus bekerja mengatur gula darah, sementara protein mampu menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Ubi jalar, khususnya ubi jalar ungu, bisa mengendalikan kadar gula darah berkat indeks glikemiknya yang rendah.
Di dalam makanan ini terdapat pula kandungan serat yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan melindungi sel penghasil insulin.
Alpukat dapat menjadi salah satu makanan untuk mencegah diabetes, terutama sebagai pengganti karbohidrat yang memiliki lemak sehat dan alami bagi tubuh. Kandungan ini membantu tubuh supaya kenyang lebih lama.
Kayu manis serta rempah-rempah anti inflamasi, seperti kunyit dan jahe, bermanfaat untuk mengatur gula darah karena adanya kandungan cinnamaldehyde dan flavonoid.
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau bermanfaat sangat baik untuk diabetesi.
Kandungan tersebut dapat menyerap gula darah, mengurangi kerusakan sel, yang juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung pada diabetesi.
Pola makan berdampak besar untuk pencegahan diabetes karena beberapa alasan seperti berikut.
Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat akan secara langsung memengaruhi kadar gula Anda.
Karbohidrat yang dicerna dalam tubuh akan menyebabkan lonjakan gula darah, sementara itu, makanan untuk mencegah diabetes dengan kandungan seperti protein, vitamin, dan mineral akan bekerja menstabilkan lonjakan tersebut.
Kacang-kacangan dan makanan tinggi serat mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Ini berarti tubuh akan lebih baik dalam mengelola insulin sehingga kadar gula akan terjaga.
Menjaga pola makan ternyata sangatlah penting untuk mencegah risiko diabetes. Tapi, konsumsi makanan sehat saja terkadang tidaklah cukup.
Anda butuh nutrisi lebih lengkap dan seimbang untuk kontrol gula darah, seperti Diabetasol Milk. Dengan indeks glikemik rendah dan kandungan Vita Digest Pro, produk ini bisa menstabilkan kadar gula darah, aman untuk konsumsi sehari-hari.
Untuk dapatkan manfaat lebih maksimal, Diabetasol Sweetener bisa jadi perpaduan yang pas. Produk andalan Diabetasol ini memiliki kandungan nol kalori, ampuh untuk mencegah diabetes sekaligus mengontrol gula darah.
Anda bisa tetap nikmati manisnya masakan tanpa risiko!
Diabetes tergolong sebagai penyakit kronis yang mengancam kesehatan. Dengan mulai konsumsi makanan untuk mencegah diabetes seperti di atas, Anda bisa mengurangi risiko tersebut dan hidup lebih sehat dalam waktu lama.
Anda juga bisa memulai langkah cegah diabetes dengan ikuti program Sejuta Jari Diabetasol, yuk ikuti komitmen Sejuta Jari, dan isi form komitmen untuk lawan Diabetes bersama-sama!
Butuh lebih banyak rekomendasi pola makan dan gaya hidup sehat? Baca lebih banyak di laman artikel kami. Dapatkan pula rekomendasi produk terbaik Diabetasol di laman produk dan pesan secara langsung produknya hanya di sini.
Kini, gula darah bisa dikendalikan dengan mudah karena Anda #PunyaDia dan Diabetasol yang selalu punya solusi untuk selalu #StandByYou.
Referensi
